热身：

用短时间低强度的动作，让待会儿运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番

主要原因：

以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统

其中包括（心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨胳关节系统等

是让人的肢体和肌肉群

能逐渐适应即将面临的较激烈的运动

必要的原因：

主用是用来预防运动伤害的发生

不至于在练习中扭伤，拉伤等等问题！！！！