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四十八式太极拳左单鞭图解

2017-18-08 作者:小拳王

  四十八式太极拳左单鞭图解

       (1)上体后坐,重心移向右腿,左脚尖翘起,并稍内扣,上体随之右转;右臂随转体后带,掌心向下,左掌自左下方经体侧向体前画弧,高与肩平,掌心斜向下;头随体转,收看前方(图3.11)。

 


    (2)左脚落实,身体重心移至左腿,右脚收至左脚内侧;同时左前臂微回收,右臂外旋,掌心朝上,从左肘下方向左前方穿出图(图3 1 2 )。


    (3)右脚向右前方(假设面向南起势,此式应向西(下同)。迈出一步(两脚横向距离1 O厘米左右),重心前移成右弓步;同时左掌附于有腕内侧(掌心同侧),两掌同时由左向前画半个平圆,右掌心斜向内,左掌心斜向外;上体转向正前方,松腰、松胯;眼看前掌(图3.1 3).。


    (4)上式不停,上体后坐,右脚尖上翘;右掌自前向右、向后屈肘再画半个平圆,掌心向上,左掌仍附于右腕内侧,随右前臂画平圆;眼看右掌(图3.1 4)。


    (5)右脚内扣落实,上体微左转,重心移于右腿,左脚随之收于右脚内侧;同时右前臂在右肩前内旋后画弧前伸,右掌随之前按,至右前方时,右掌变勾手,左掌亦随右掌一起翻转(前臂外旋),收停在右肘内侧,掌心向内;眼看右手(图3.1 5)。    

 

 

 

 


  (6)上体微左转,左脚向左前方(正东稍偏北)迈出一步,重心前移成左弓步;同时上体继续左转,左前臂内旋,左掌慢慢向前推出,掌心朝前,指尖高与鼻平,左手左脚上下相对;眼看左掌(图3.1 6)。


    要点:两臂画平圆时,腰部随之转动,上体要保持正直,不可俯仰歪斜。推掌、按掌以后,手臂要稍屈,肘要松沉,不可僵直或耸肩扬肘。初学者在收脚上步时,前脚掌可在支撑脚内侧轻轻点地,以利重心稳定。重心前移成弓步时,后腿自然蹬直,膝部不要僵挺,脚跟可以随之后展调整(下同)。

 

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