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太极拳可练形强筋骨、调气活血脉

2018-20-04 作者:陈

套路是武林传承武术的载体,拳式是历经岁月沉淀的技击思想结晶。套路中的拳法动作是经历过不断实践不断完善的,历史的传承中,其操作要领得到拳家人的不断实践、不断完善。所以说,它是数代拳家心血所化生的宝贵财富。早期 的太极拳并没有那么多的派别,更没有大众小架之分,历经了百年的沉淀才慢慢的形成各派。也逐渐形成了融技击性、健身性、艺术性为一体的现代武学大家。

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练形强筋骨

太极初学者在开始学太极的时候会感觉很简单,其实太极看上去简单,真正学起来还是有难度的。他需要拳架的沉淀,套路演练的熟练。太极拳慢练柔化的演练风格,比较适合大众健身性的习武要求,它能降低血压,疏通血脉,起到保护心脑血管的作用。但是,若从太极拳实用技击的角度讲,在套路演练时,还要掌握拳架的快速操练技术,在劲力方面,还要掌握刚劲的操练技术,以适应快慢相间,刚柔相济的实战散手对搏的要求。故此,陈鑫《太极拳分类语录》中说 练太极拳之步骤有三层功夫 第一步,学时宜慢,慢不宜痴呆 第二步,习而后快,快不可错乱 第三步 ,快后复缓,是为柔,柔久刚自在其中,是为刚柔相济。

调气活血脉

太极拳是内家拳的一种,所以她在拳架的姿态训练上更为重视内在气血调节平衡状态。以达到内外双修的目的。故此,《十三势行功歌诀》中说 若言体用何为准,意气君来骨肉臣,详推用意终何在-益寿延年不老春。这充分阐明了其内家拳的实质特征。

腹部呼吸在太极拳里面尤为重要。拳式的动作与呼吸的配合,是太极拳从古代吐纳和导引养生术中汲取的营养。腹式呼吸分为两种 吸气时,小腹凸起外鼓,呼气时,小腹凹进内收,这种叫顺腹式呼吸。吸气时,小腹凹进内收,呼气时,小腹凸起外鼓,这种叫逆腹式呼吸。顺腹式呼吸,适合根据开(伸展肢体)吸合(收缩肢体)呼的人体运动规律,可调节人体的生理功能状态。

太极虽然讲究养生保健之法,但她的本质是拳是武术,讲究技击实用,讲到技击就离不开劲力的训练。太极并不排斥进行力量的训练,太极拳中的腹式呼吸,是根据拳式动作蓄劲和发劲的变化规律来运用操练的。

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