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教你如何在实战中使用陈氏极拳及技击用法

2017-11-10 作者:伟忠

太极拳是一项非常优秀的健康运动养生项目,也是一项很好的武术运动,现很多人开始练习太极拳主要是因为太极拳具有修身养性的功能,而且太极拳还有一定的技击功能,下面太极拳小编就以陈氏太极拳为列,陈氏太极拳实战用法中展示超强的太极拳,需要学好,就必须要掌握基本功,必先习练腰腿的柔韧性及马步桩功、蹬腿、踹腿等法,然后再练太极拳术。下面简单的介绍陈氏太极拳技击,希望感兴趣的拳迷一起来练习一下吧!

陈氏太极拳不仅健身有法,而且技击奥妙。中华武术,门派繁多,攻防技巧,各有所长,拳打脚踢,谓之一般。然而,陈氏太极拳却独树一帜,流传三百余年,仍保持本来特色。它以掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠为中心内容,在沾、粘、连、随的基础上将抓、拿、摔、滑、打、跌、熔为一炉,内外兼练,成为武坛上最优秀的拳种之一。

陈氏太极拳实战习练方法

教你如何在实战中使用陈氏极拳及技击用法

前辈习练太极拳者,在练拳之初,必先习练腰腿的柔韧性及马步桩功、蹬腿、踹腿等法,使腰腿灵活、稳实有劲,再由掤、捋、挤、按等单式,练到腰身腿脚一致,前进、后退、闪避、升降随心所欲,然后再练太极拳术。

1.打拳

腰部和腿部的情况直接决定了学习太极拳的成果如何。没有对腰腿部分进行过专业的锻练,没能掌握一定的技巧,就很难把握太极拳的精要。太极拳要求圆转自如,形神合一,动作到位,如果不先对腰腿进行训练,就很难达到这一点。

2.发劲

发劲手的粘拿只是辅助,其主动枢纽在腰在腿。拳经讲:一巧破千斤。

3.化劲

化劲如仅以手化,既费力又迟钝,终不如用腰腿灵巧。拳谚有言:根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。”太极拳功夫不精者,须知,多是没注重练习腰腿之原故。

4.伸筋拔骨

骨是人之架,筋是骨之束。筋缩而骨节粘,筋拔而骨节开。筋萎缩骨质松。筋又靠气血营卫,靠神经调理,靠血液供养。支撑人体之骨架有七十二节。在七十二节中负荷最重的是膝关节,其次是踝关节,还有腕关节。当然,其它各关节并非不重要。所以,伸筋拔骨,拉长四肢,腰腿基本功是太极拳中重要的必修课程。

练习基本功是为了使你的身体做好准备,处于最佳状态以便学习太极拳,抻筋就是其中相当重要的一环。通过抻筋的功夫可以身体中的韧带得到拉长,同时保证了筋的弹性,为后期的太极拳学习打下了一个好的基础。

5.抻筋耗腿法

借助地面的第一节台阶,或是借助马路崖子的垂直面,将一条腿下蹲,另一条腿伸直脚跟蹬住垂直面,脚底后跟注意不可离开垂直面。身体慢慢站起来通过上体前俯或两手摸住前腿膝盖,拉长被压腿的韧带及腰部、腿部后侧的肌群。

然后,再逐步进行下一个步骤:

第一步、预备式

第二步、站起身第三步、先用上肢胳膊肘尖接触到脚尖,能保持住;

第四步、再用头部前额,接触到脚尖,能保持住;   第五步、是再用鼻子尖,接触到脚尖,能保持住;

第六步、最高级也是最后,用下巴尖接触到脚尖,能保持住。

要注意在进行此法之前,要使腿部做好准备,比如说跑跑步,放放松,都可以避免在运动中受伤。当然用此法训练同样要注意不能急于求成。具体来说,每天左右腿各抻、耗十五分钟,就可以达到提高腿部柔韧性的目标了。

6.踢腿训练

古人言:打拳不蹓腿,必定是个冒失鬼”。注意要先抻筋后,再踢腿”。踢腿的内容包括:正踢腿、斜踢腿(十字腿)、侧踢腿、里合腿、外摆腿、后撩腿(倒踢紫金冠),以及其它多种腿部的活动方法。

陈氏太极拳技击用法

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一、肩的技击法

肩是陈氏太极拳技击中的重要进攻部位,肩在步法配合下可变化出多变的靠法,如迎门靠、栽靠、背折靠、七寸靠等。在陈氏太极传人中有以肩靠功夫而享誉武林的。技击对抗中,当肩接近对方时集心气于肩部将其击出,气势雄浑,不可抗拒。用肩部击人时要兼顾自身重心平衡,勿逾界外,以免被对方借力击倒。

二、胯的技击法

陈氏太极拳要求跨部灵活,配合腰的转动,对抗中可挤靠对方或破坏对方下盘,断其根,使其失去重心,同时配合手法将其击倒或击出。胯部的灵活关系到腰腿的灵活,胯部不活腰腿必死。腰胯的有机配合是发挥各部技击威力的有力保证

三、膝的技击法

陈氏太极拳技击中素有足来提膝,近便用膝”之说,足来提膝是以腿破腿,是护裆护腹之法,也是对付撩阴腿,踹膝腿的有效方法。近可用膝是攻击之法,可顶击对方裆腹与手配合还可以撞击胸部、头部,是近身搏击的有效手段。使用膝法必须快速威猛,否则易被对方抱摔。 

四、足的技击法

远可用足,近可用膝”。足是放长击远的的利器。技击中当手、肘、肩等进攻无法奏效时就要发挥足的威力。足用于蹬、踹、铲、摆等攻击对方,也可勾、挂、踩、踏破坏对方下盘。使用足法要用丹田之力,同时注意支撑腿的重心稳定。

五、掤引技击法

拳论云太极是掤劲,动作走螺旋。”掤劲是一种浑厚的撑劲,太极拳要求浑身处处有掤劲,处处可缠丝,掤劲可攻可守,无论对方采拿、击打、推按、拌摔均可用掤劲掤之,继而化打,随机应变。   引劲是诱敌深入的招法。拳论云引进落空合即出”,只有将对方引进,才会使其劲力落空,为有效出击创造条件,不引不能进,不进不能化,不花不能空,不空不能发。引进是打击的先决条件,如不能引进落空,将无法实现四两拨千斤”的目的。

六、听化技击法

听化技击法主要依靠的是听劲与眼神,在这里主要了解的是听劲。太极拳的听劲需要经过长期的练习过程,从正确的太极拳拳架中慢慢去领会。只有掌握了听劲,我们才能正确的判断出对手的对向,从而达到克敌制胜的目标。

七、粘逼技击法

粘,即如胶似漆的粘住对方的肢体,与对方的肢体合为一体,通过粘着点的听劲探求重心之所在,逼迫对方向不利于自身平衡的方向转化,使其进攻不能得逞,欲逃无法逃脱,像立于圆石之上,迫使其被动挨打,拳论中一羽不能加,引虫不能落”就是这种粘黏劲的生动写照,只要与得方肢体一接触,就要将其牢牢粘住,使其手足被困,进退维谷。

八、惊弹技击法

惊,是陈氏太极拳的精神战术,也是技击的心法;弹,即周身发出的弹簧力,这种劲如同马打滚后抖毛一样,松而有力,弹黄劲的大小取决于内气的质量。

惊与弹在技击中的有机配合,会产生意想不到的技击效果,。对方发动进攻时,我突然一惊(可配合发声),神意内气均以蓄好,此时在对方愣神之机迅速发劲,将其弹射而出,这种功夫是陈氏太极拳技击的精华,也是太极拳四两拨千斤的高超技法,须具备一定内功势能才能任意发挥。

结语:关于陈式太极拳的技击内容,还有很多等待练习者进行学习与发掘的内容。不过,不管是进行哪种太极拳的学习,只有通过不断地学习与实践,才能真正的去感受到其中的内涵,也才能真正的去提高自身的太极拳技击水平。

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