上海体育学院的研究报告指出，太极拳对人体血压、血糖、心肺功能、大脑、脊柱及老年人的平衡能力都能产生积极的影响，并能提高人体抵抗力。这样一种健身方式，只要是身体和关节能够自如活动的人，都适合练习。不过，专家建议，如果以下五类人习练太极拳，将会更加有益。

适合打42式太极拳的五类人

1.气管炎等呼吸系统疾病

太极拳采用腹式深呼吸，从而添加太极木老师微信号：taijiquanjiaoxue使胸部应采用含胸的方式，在不增加呼吸频率的情况下便可加强呼吸的深度，借以减除运动中气喘的现象。

太极拳的腹式深呼吸运动和含胸拔背的细致练法，对预防和治疗内脏器官、机能的各种慢性疾病极有成效。气沉丹田是通过腹式深呼吸来实现的，腹式深呼吸有助于润滑内肠和增强腹壁肌的韧性和弹性，使横膈运动。

腹部时松时紧运动着，练习时间长，腹部逐渐充实圆满，富于韧性和弹性，可以增强抵抗力。

练太极拳提高了肺活量，练太极拳加快了膈肌运动，修复损伤细胞，呼吸困难者会感觉到呼吸畅通。

2.失眠等神经系统疾病

打拳时思想专一，排除杂念，在意识的支配下，精神始终关注在动作上，没有其他情绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。这样就使大脑皮质进入一种保护性抑制状态，就让紧张的思维、神经得到放松休息。太极拳的动作，练习时要如行云流水，连绵不断，如长江大河，滔滔不绝，由眼而手部、腰部、足部，上下照顾毫不散乱，前后连贯，同时动作的某些部分比较复杂，必须有良好的平衡能力，也间接地对中枢神经系统起训练作用。这样就提高了中枢神经系统的紧张度，从而活跃了其他系统与器官的机能活动，加强了人脑方面的调节作用。太极拳动中有静，静中有动(动静相生)，用意不用力，精神既放松又集中，动作四而八方都有，调节大脑神经的灵活性。中枢神经指挥全身运动，有充足的时间、余地发挥作用。没有哪一项运动有中枢神经如此深度、充分地参与，锻炼了灵敏性，所以久练太极拳的人反应都十分敏捷。

神经系统的作用，是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境变化的需要。太极拳讲究“意守丹田”，以静制动，以增加自我意念的控制能力。增强神经系统对人体内外的良性控制力。使兴奋于抑制过程协调，对身体及精神疾病有良好的防治作用。

3.慢性肌肉损伤

美国国家健康研究专家表示，中国太极拳这一古老的强体健身方式，能够有效缓解诸如纤维肌痛等一些慢性肌肉损伤疾病的症状。

在美国最近的这次研究中，太极拳对缓解和治疗纤维性肌痛综合症效果明显。医生表示，太极拳的动作要求添加太极木老师微信号：taijiquanjiaoxue螺旋式的弧形动作，使人体各肌肉群和肌纤维伴随太极动作进行最大限度扭转，使肌肉收缩有力，与之相应的，骨骼对外力的承受力和韧带的活动性能也有很大改善，能全面提高人体活动的灵活性、柔韧性和协调性。

4.心脑血管病

太极拳动作通过以腰为轴，带动四肢，旋腰转背，螺旋缠绕，意想劲力传递，劲贯窍穴，布流周身，通任、督，练带冲脉，促进气血运行，疏通经络，起到健身作用。

气血周流，各毛细血管开放，静脉、淋巴回流加速，从而减轻了心脏的负担。意守丹田、气沉丹田的练习形成了腹式呼吸，此种呼吸方式的形成。

促进了血液循环，加强了心机的营养作用，改善了心脏营养的过程，有助于心脏、血管和淋巴系统的健康，同时添加太极木老师微信号：taijiquanjiaoxue由于练拳时身体重心降低，增强了腿部血液循环的功能，也起到了减轻心脏负担的作用。

5.胃肠道慢性病

打太极拳能使血脉流畅，循环加强，各脏器的供血增加。同时由于腹式呼吸经常改变腹内压，使腹腔内各脏器受到柔和、持久而有节律的按摩。局部供血得到改善，因而消化系统，特别是胃肠的组织和功能都受到良好影响。

太极拳是一项缓慢的有氧运动，常练太极拳能防治肠胃病，肠胃不适能引发多种疾病，太极拳治肠胃有奇效。

胃窦炎或慢性溃疡症状会得到改善修复，肠管的蠕动亦因腹压改变的按摩作用和局部微循环增加而加强，吸收与传输功能也会大大改善。