云南立铭广场舞蹬窝罗正面背面含教学。蹬窝罗是立铭根据阿昌族生活习俗编排的一只原生态舞蹈。蹬窝罗的意思是大家一起跳舞。“蹬窝罗”主要在每年农历正月初四日“窝罗节”中表演，腾冲蹬窝罗无伴奏乐器，伴唱曲调多用鼻音，舞蹈以双手叉腰，双腿以大八字步或半蹲居多，每进行一次，即仰望天空一次，动作质朴、简练、粗犷，稳沉有力。