陈氏56式太极拳竞赛套路  (四十四)翻身二起脚

1．翻身抡臂
    脚掌内扣，身体向左后翻转(胸向西)。左腿伸起微屈；左腿随体转向左上步，脚尖点地。同时左拳向上、向右、向前、向下划弧于左胯前，拳心斜向上；右拳向下、向上划弧举于头右侧，稍高于头，拳心向左。目视前方。见图336、图337。

    动作要点：右栽拳，左提拳，两臂加旋转，松腰，扣脚，翻转身。
  注意事项：翻身抡臂时采用吸气。
  当对方用右拳向我面部进攻，我身体右转，上左脚，抬左手掤接住对方右手腕内侧，顺缠向左下捋来。

2．上步绕臂
    左脚跟落地踏实；重心移向左腿并屈膝。上体微左转：随之右拳外旋向前下落，左拳向下、向后划弧于胯旁，拳心向上。接着右脚向前上步．屈腿，重心移向右腿；上体稍前倾下压。同时右拳向下、向后
划弧斜下举；左拳向后、向上、向前、向下划弧于左肩前。目视前方。见图338、图339。

339

    注意事项：上步时，两臂在体前由外向内划弧。上步摆臂要协调连贯。
  上步绕臂先用呼气再用吸气。
3．腾起拍脚
    左腿屈膝上摆，右脚踏地，身体腾起。右腿在空中由屈到伸向前上踢摆，脚到胸高时，右拳变掌向上、向前下去拍右脚面。左拳变掌向下、向左划弧上举，掌同肩高，掌心向下。目视右手。见图340、图34 1。

    动作要点：由拳变掌拍脚时，运动路线不变。劲由后背’提起起跳。击拍脚面要清脆、准确。
  注意事项：腾起拍脚时采用呼气。
  我可提右腿向前，用右脚踢对方裆部；用右手向对方面部扑按。见图342。