少林寺七星拳简介和示范
少林七星拳简介
少林七星拳原系少林七星门的看家拳，也是少林武术的基础之一，与长护心意门同属小架拳类，素有子母拳之称，七星拳短小精悍，灵活多变，且有拳打卧牛之地的特点。有歌诀：步如鸡形头似猿，身似蛟龙意在天，藏有千斤有余力，借力还打瞬间，卧牛之地展身手，精巧敏捷七星拳。
七星拳是现在少林寺地区流传最广的套路。它练起来动如猫，行如虎，参照天下北斗土星定位，动作架势以它独有步型、步法而组成。步型要求两脚前后站在一条线上并齐，称为小缩身，这个动作也是考验少林武师在练习少林拳时的功夫深浅的标准。其动作大开大合，气势逼人，则有迅雷不及掩耳之势。
该拳的风格特点是：手法凌厉，腿法多变神奇、身法自然巧妙，功架大开大合、舒展大方，手、眼、身法、步、精、气、神、内功浑然一体，犹如楚霸王临阵，其势雄猛。
（七星拳套路完整示范 ）
起势：
动作要领：两腿并步站立，两手成钳子手，置大腿两侧，抬头、挺胸、收腹（图1）。
起势：
动作要领：两腿并步站立，两手成钳子手，置大腿两侧，抬头、挺胸、收腹（图1）。
（图1）
1.钳子手
动作要领：两腿并拢屈膝成半蹲步，左手护耳部，右手护膝部，目视前方（图2）。
易犯错误：两腿屈膝下蹲，膝间空隙过大。
纠正方法：两腿屈膝并拢。
动作要领：两腿并拢屈膝成半蹲步，左手护耳部，右手护膝部，目视前方（图2）。
易犯错误：两腿屈膝下蹲，膝间空隙过大。
纠正方法：两腿屈膝并拢。
（图2）
2.弓步冲拳
动作要领：两腿成右弓步，左拳前冲拳，右拳抱至腰间，目视前方（图3）。
易犯错误：抱拳不到位。
纠正方法：右臂屈肘，右拳抱至腰间。
（图3）
3.回身崩拳
动作要领：两腿屈膝成马步，左拳抱至腰间，右拳护住膝盖，目视前方（图4）。
易犯错误：马步过高。
纠正方法：马步时两腿成水平，挺胸、抬头。
动作要领：两腿屈膝成马步，左拳抱至腰间，右拳护住膝盖，目视前方（图4）。
易犯错误：马步过高。
纠正方法：马步时两腿成水平，挺胸、抬头。
（图4）
4.三崩手
动作要领：两腿成半蹲步，再上步变成马步，右拳护膝，重心前移，再屈肘前顶，成弓步扳手（图5）。
易犯错误：上下肢动作不清楚。
纠正方法：上下肢动作要协调一致。
动作要领：两腿成半蹲步，再上步变成马步，右拳护膝，重心前移，再屈肘前顶，成弓步扳手（图5）。
易犯错误：上下肢动作不清楚。
纠正方法：上下肢动作要协调一致。
（图5）
5.缩身钳子手
动作要领：两腿弹击时与手同时出击，两腿呈半蹲状，右手护耳部，左手护膝部 ，目视前方（图6）。
易犯错误：弹腿不直，力点不准。
纠正方法：弹腿时脚尖绷直。
动作要领：两腿弹击时与手同时出击，两腿呈半蹲状，右手护耳部，左手护膝部 ，目视前方（图6）。
易犯错误：弹腿不直，力点不准。
纠正方法：弹腿时脚尖绷直。
（图6）
[NextPage]
6.鸡形步
动作要领：左脚击右脚，转身成半站立步，右脚在前，重心在后，目视前方（图7）。
易犯错误：半站立步不准确，身体前倾。
纠正方法：抬头、挺胸、收腹，两腿站稳。
动作要领：左脚击右脚，转身成半站立步，右脚在前，重心在后，目视前方（图7）。
易犯错误：半站立步不准确，身体前倾。
纠正方法：抬头、挺胸、收腹，两腿站稳。
（图7）
7.三步走
动作要领：提左膝推右手，提右膝推左手，再提左膝推右手，共做三次，目视前方（图8）。
易犯错误：提膝与推手动作不协调。
纠正方法：手与脚同时出击。
动作要领：提左膝推右手，提右膝推左手，再提左膝推右手，共做三次，目视前方（图8）。
易犯错误：提膝与推手动作不协调。
纠正方法：手与脚同时出击。
（图8）
8.缩身钳子手
动作要领：起身站立，右肘尖朝上，左掌托住右拳成半蹲步，左手护耳部，右手护膝步（图9）。
易犯错误：半蹲步重心不稳。
纠正方法：屈膝半蹲重心要稳。
动作要领：起身站立，右肘尖朝上，左掌托住右拳成半蹲步，左手护耳部，右手护膝步（图9）。
易犯错误：半蹲步重心不稳。
纠正方法：屈膝半蹲重心要稳。
（图9）
9.上步三冲拳
动作要领：上左脚冲左拳，上右脚冲右拳，两腿成弓步站立（图10）。
易犯错误：冲拳无力。
纠正方法：两臂冲拳用力伸直，动作协调。
动作要领：上左脚冲左拳，上右脚冲右拳，两腿成弓步站立（图10）。
易犯错误：冲拳无力。
纠正方法：两臂冲拳用力伸直，动作协调。
（图
少林鹰拳