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大舞为周朝大型庄严的祭祀表演节目，由加冠之后的成年贵族子弟担纲。

主要舞蹈有: 云门大卷、大咸、大韶、大夏、大濩、大武。 　　大舞是黄帝以前(神话传说中)的帝王纪功乐舞蹈，乃纪阴康氏的强体之功。大舞其实是初民们的一种体育活动，体现出初民们乐舞活动的另一种重要功能是锻炼身体。

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。

《健身气功•大舞》是健身气功中的一套新功法。我与功友们习练了近一年，认为非常好。“大舞”以古代朴实的舞蹈动作为基础，以脊柱为中轴，注重全身各关节的屈伸，环转等运动，是一套通利关节，以舞宣导的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美、衔接流畅、简单易学、安全可靠、适合于我们不同年龄、不同体质的人群习练，并避免了竞技体育中由于大运动量、大强度、高难度、冲撞等可能造成的伤害，这都大大方便了因学习或工作压力大而无法运动的人群;而且不受时间、季节、场地、器械等限制，是进行终身体育、快乐体育的良好手段。具有祛病强身、延年益寿的功效。习练完后觉得心情舒畅。有学过健美舞(操)的功友认为：比习练健美舞(操)的感觉好多了。健美舞(操)大多只是肢体前后左右摆动，或身体的晃动等，动作速度快，属动力性用力，习练完后，往往心率加快，气喘吁吁。健身气功•大舞动作力量主要表现为轻、柔，即使用力也多为静力，动作速度缓慢，动作多为伸拉骨关节、肌肉、肌腱等，并突出对关节的屈伸旋转运动，从头到脚、从里到外、四肢百骸、五脏六腑等都能得到锻炼。动作量不算小，但不会气喘。利于宣导之“舞”才称为“大舞”。以舞宣导，内容是宣和导，宣是宣发、发散、升发、展开之意;导有导引，疏通、使其恢复之意。在习练大舞时，就要充分利用“通利关节，以舞宣导”的特点，应用升、降、开、合的肢体动作，配合呼吸、意念，调理脏腑，疏通气血，培补元气，康复疾患，从而达到健身的目的。健身气功•大舞还具有“古朴大方，外动内舞;以神领舞，以舞练形;身韵圆和，意气相随;刚柔相济，鼓荡气息”等特点。习练时要做到“精神放松，气定神敛;呼吸自然，气随形运;刚柔相济、柔和圆润;神韵相随，应律而动。”

“大舞整套功法演练中，以和谐的舞姿及舒缓的音乐导引人静下心来，抛开尘世的嘈杂与喧闹，抛开一切忧虑和烦恼;动作紧松相间、刚柔相济、徐缓轻灵;呼吸匀细柔长，气机宣扬。安宁中无拘无束、无牵无挂的恬愉，自然而然由心而发，从而感受到“道法自然”的无为状态，体悟恬淡虚无的灵妙意境，进入健身气功•大舞以神领舞、心舞合一、神轻气爽任自然的最高境界。”

这是一套值得推荐的健身气功功法!