无极健身球保健操一套非常适合中老年的锻炼跟健身运动操，是今年来我国根据中医的砭石按摩力学原理，与中老年的心生理特点创的一套健身与娱乐为一体的养生保健操。

第一节：垫步摆臂，单手头上转环4×8拍

第二节：垫步打臂2×8拍 

第三节：垫步打胸2×8拍 

第四节：前后交叉步、打肩腰4×8拍 

第五节：垫步打臂，跟第二节相反2×8拍 

第六节：垫步打胸，跟第三节相反2×8拍 

第七节：弹簧步压揉中脘、交叉步打肋4×8拍 

第八节：甩打后背4×8拍 

第九节：弓步打肋、退步打骶、踏步打腿4×8拍 

第十节：秧歌步转体、打背骶部4×8拍 

第十一节：体前屈打腿4×8拍 

第十二节：踏步打背右转90度、垫步打胯4×8拍 

第十三节：侧屈伸步斜打、转体360度，打肩4×8拍 

第十四节：垫步8字绕环，跑跳步打环跳4×8拍 

第十五节：踢腿打足三里、半蹲打腿4×8拍 

第十六节：马步打腰、前点跳打肩4×8拍 

第十七节：进退步打腹4×8拍 

第十八节：秧歌步打腹4×8拍 

第十九节：结束动作，左转360度