现代练太极拳目的有两种：一是保健性，二是武术性。如从保健目的出发练太极拳则不一定要站桩（其实站桩与练站式静功的松静气功是相同的）。从运动量衡定，走架和推手形式的运动已足够了。如从武术性目的出发，练太极拳非站桩不可。锻炼过程都要站桩与走架相结合，以使运动员下肢有劲，下盘稳固，又能气沉丹田，心静神聚，内气充足，劲力增强，进退轻灵、沉稳。无论对走架或推手都发挥极大作用，是主要的基本功训练o