生活中我们总能在广场上或是公园里看到一群人在练习太极剑,太极剑是太极拳和武术、武器结合在一起的一种剑法，其基本套路是由太极拳演变而来的,练太极剑也和打太极拳一样，必须运用圆活劲力，不要用僵劲和指力,还要注意使全套动作过程速度均匀，还要忽快忽慢,练习的时候需要全神贯注。那么对于初学者有哪些更捷径练习方法?动作要点及注意事项有哪些呢?下面就让太极拳小编来为你详细介绍吧!

32式太极剑的练法

首先：练太极剑身形要正确。练太极剑对身形要求与太极拳相似，如头正气平，松肩垂肘、腰骶中正安舒、两腿虚实分清等。

其次：运剑时要求动作连绵不断，势势相连，速度慢而不停。身躯与四肢运动要上下相随、前后相连、左右相顾，以腰之转动来带领全身动作，使上下肢体运动及剑的划动，均与腰动完全协调一致，令剑法、身法、步法达到和谐统一。

具体表现在如下方面：

1、上下肢运动要节节贯串

周而复始，即依脚(迈步)、腿(换重)、腰(转腰带上身动)、手(沉肩升降，肘臂屈伸、手腕开合转动显出剑法招式)顺序，循环而动，即可显出上下相随，前后相连之体态。

2、身体左右两侧动作要阴阳循环互变，方显出左右相顾，式式相连

在由下至上节节贯串地完成动作的同时，身体左右两侧，即握剑手与握剑诀指手应显出阴阳动静的相互交替，此起彼落，先后参差地循环互换，互相配合，不宜一同动作，一齐停顿。如右手握剑向右击去，则剑先行，左手剑诀指从之;右手剑向左去，则剑诀指先行，而剑从之。当剑作前后、上下运动时，也是这个原则。如果是分势，则右剑、左指相分，剑为动为主，剑诀指相对为静为从。当剑取直线动作如劈、刺时，剑诀指运行自然是取弧线，思想意识上则以剑为主体，剑诀指处于从属地位，它带领剑行是为了出剑显招。对主从两者，在神态、劲力方面都要分出轻重。

3、练太极剑也和打太极拳一样，必须运用圆活劲力，不要用僵劲和指力

圆活之劲来源于腰的转动，以缓慢细腻的转腰运动带支上体移动，肩关节要松开沉得下，最忌耸肩缩颈缩膊。肘关节要随腰动势作开合中有屈伸的灵活运动。持剑的手腕转动而圆活有劲。持剑运行时，剑与剑诀指的运动始终突出一个“圆”字，如无端的玉环运行路线处处圆满，环环相连。特别是手臂的屈伸旋动，要突出螺旋缠丝的劲路。这样才会产生圆活连贯、运劲如抽丝的细致圆弧形运动，具有均匀、圆活、沾随之妙，显示出太极剑与其他剑术截然不同的内家剑特色。

要显均匀圆活之妙，除如上述要用腰转带动上身作弧形缠绕运动外，同时还应以腰转带动下肢形成圆形运动。不论脚步之进退和转换重心，均应以腰转带动下身，使腰部转动带动下肢自然地出现圆弧形变换重心，而不宜用腿脚蹬地面，直线地转换成弓步或坐步。使步形随腰转及剑势的运行而圆转变换，方显出上下浑然一体之圆活之妙，否则便会上圆下方，上下脱节，影响上下相随，协调一致。

4、练太极剑还要注意使全套动作过程速度均匀，还要忽快忽慢

如果在每一招式中都能做到上述各点，则自然会使演练速度虽慢而不停，运剑势势相连，绵绵不断，在均匀当中显得有规律、有节奏。此时，习练者在获得柔和圆活的身体锻炼效果外，还可使大脑入静、精神舒畅，调节心境情绪。较之练太极拳，另有一番情趣。

再者，练太极剑时还要注意保持头脑清静，全神贯注剑尖，意想气贯穿出剑尖之外延伸。此意念便可显露不一般的神采，即具有“精、气、神”中的“神”。此外，还可通过与有相当水平的对手练习对剑，使两把剑作圆形互相循环来往粘引运动，尤如太极推手那样，可以帮助形成粘引和攻防意识。由此逐步练成运剑如粘胶著漆的外在观感。两人对练可以由定步开展至走步、自由活步对练，逐步达到身剑合一，意到剑到的境界。就像练习郑多燕减肥舞一样，练习的时候需要全神贯注。

32式太极剑动作要点

预备式 ：

两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚翎顶颈，

两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。

起势(三环套月) ：

要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

1、并步点剑(蜻蜓点水) ：

要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。

2、独立反刺(大魁星式)：

要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。

3、仆步横扫(燕子抄水)

4、向右平带(右拦扫) ：

要点：右手翻掌手心朝下，直线平带。

5、向左平带(左拦扫) ：

要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。

6、独立抡劈(探海势) ：

要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。

32式太极剑注意事项

1、熟练掌握基本剑法

剑法是剑的基本运用方法，是剑术套路的基本元素，一些剑的基本功要先练好，单独提出来练。之后你才能在套路中串起来。剑论说“剑是手臂的延长”，怎么延长的，什么感觉?要达到像运用手臂一样运用剑，就自如了。

2、要分析区别剑术动作和太极拳动作的异同

同在哪里?动作外形如何相似，内劲如何相似，搞清楚。不同在哪里?力点、转换方式?不要练的拳剑不分。

3、对步法尤其注意

太极剑因为多了器械，运动空间加大，手上有剑，容易集中意识，脚下的难度加大，所以对步法的变换要很清楚，路线要清，迈步的角度、方式更要清

4、注意连贯、紧凑

剑身一长，容易练散乱，开出去相对容易一些，收回来章法要严谨，从容。要保持圆弧运转，不可直来直去。

5、身剑合一

练习时把剑当作自己身体的一部分，不能当成负担。意念要贯注于剑上。剑随人走，人随剑行。

结语:在练习32式太极拳的时候一定要注意上面所说的几点内容，特别注意掌握基本剑法、身剑合一、注意连贯、紧凑、要分析区别剑术动作和太极拳动作的异同,这样长期坚持练习就能达到剑随人走，人随剑行的境界还可以锻炼身体。