练习48式太极拳是一门修身养性的武功,是非常有益我们的身心健康的,长期练习练习48式太极拳可以改善我们的身体各项机能,达到强身健体的功效,但是我们在练习的时候一定要了解48式太极拳的原则及要领，这样就不会在练习的时候就去误区,也有利自己更快掌握一定的技巧。下面就跟着太极拳小编一起来看看吧!

　　练习48式太极拳的重要原则

　　1.松

　　松是48式太极拳重要的组成部分，松则气自通，通则力自重，身知松者，功夫纯然，知觉已懂劲，以皮毛触之辨明来龙去脉。

　　何为松，松既是滚转委劲也，委既是进，着手触之迎而松，由人动静而松，顺其势而松，舒[收]肩则松，藏肘则松，落胯则松，曲膝则松，腹腔内合则松。

　　松的练习标准是一丝不少，一尺有余，寸劲为巧，化劲力竭已变转，松是一种非常巧妙的功夫。

　　习练交手有不可勉强之松处，头无神领舵无主，手失迎劲被人擒，脚失根基难稳健。

　　2.阴阳变换

　　再谈阴阳，何为阴阳? 其无根而生动静之机，动之则开，静之则合，刚柔相济方为太极阴阳之母。何为阴阳变转，有定向的冲击力，轻微触之圆转之力，既改变其原定向力的方向，为阴阳变转，从而得其滚转曲圆之理用。

　　阴阳变体，动转往复，进退顾盼转弯抹角，技击万端变化，其无非是阴阳变转，以柔化坚之术，遇坚既柔，谓之粘绕，以由人之势，借人之力，柔化其千斤刚劲，此为四两拨千斤之用。

　　当太极功夫练好动劲境界时，懂劲便可领悟腰如杆，肢如枝，杆动枝摇的原理。

　　3.虚实

　　知阴阳后再谈虚实，一身何处有其虚实，松肩则虚，坠肘则虚，裹裆则虚，曲膝则虚。

　　虚则并非失去粘领，此为虚中含实，实则并非全然用力尽竭，此为实中含虚，虚为实而蓄，实为虚而发，虚则卸力千斤，实则弹发无量，虚依实，实依虚，互依克，互依交变，无一不可。

　　虚实以弹簧为例，其受外力迫之收缩，此为虚中着实，外力尽竭，弹簧恢复原状而反弹，此为实中求虚，其收放既是裹裆弹发，肘曲伸反弹之理性，所谓打闷劲反弹劲弹簧劲，全在于虚实之理用。知其阴阳虚实，开合悉在其中矣。

　　练习48式太极拳的要领

　　1、意念足而力莫发

　　太极拳要求的是用意念去带动全身，绝对不是用力来带动全身，在练习48式太极拳的时候，要将自己的心和脑结合起来，下发指令给身体。

　　2、双腿求虚实结合

　　太极的最大特点就是阴阳，虚实结合。对于双腿的力道来讲，也是同样的道理。当练太级的时候，一腿用力时，另一腿就得虚，即左腿用力则为实，而此时右腿就为虚。只有这样，才能完整地体现太极。切忌，不能双腿都实而踩力。

　　练习48式太极拳特点

　　1、内容充实

　　48个姿势动作包括3种手型、9种步型、4种腿法以及多种多样的手法、步法。这些动作既体现了太极拳的主要特点，又减少了传统套路中存在的动作重复。

　　2、动作圆活

　　拳势动作不仅采用了杨式太极拳的立圆转换，且多次运用吴式、孙式等传统套路的平圆手法;在步法上，以稳定轻灵为基础，吸取了武式、孙式等流派的撤步、跟步练法，增加了步法的灵活性。

　　在姿势造型上，舒展大方，气势完整，既体现了武术特点，又有很好的艺术造型。

　　3、均衡全面

　　在编排上照顾到了锻炼的全面性，动作左右匀称。一些典型动作，如单鞭、云手、搬拦捶等，在左式的基础上增加了对称的右式，克服了偏一侧的现象。从两腿负荷上看，弓步、虚步、仆步、独立步等左右次数基本平衡。

　　4、编排合理

　　整个拳套分六段，第一段重点动作是捋挤式，第二段重点动作是转身推掌，第三段重点动作是拍脚伏虎，第四段重点动作是左右蹬脚，第五段重点动作是左右穿梭，第六段是整个拳套的最后高潮，重点是转身大捋、转身摆莲两个旋转性动作。

　　5、易于开展

　　拳套在内容上、风格上都力求与“简化太极拳”衔接适应。“简化太极拳”的全部动作，都被48式直接采用或稍作变化后采用，如果学会“简化太极拳”，就可以比较容易地学习48式太极拳。

　　总结:练习48式太极拳的好处我们可想而知,但是我们一定要掌握其要领及特点才能事半功倍哦!太极拳要求的是用意念去带动全身，绝对不是用力来带动全身，在练习48式太极拳的时候，要将自己的心和脑结合起来，下发指令给身体。只有这样，才能完整地体现太极。切忌，不能双腿都实而踩力。