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太极拳初学者几点须知

2018-28-03 作者:陈

太极拳是我国先哲根据易理演化,以太极为中心,纳八卦、五行之理法于拳术步法之中,刚柔并济,动静双修,由技入道的一种武术。习练太极拳,不仅益于体魄、保健强身、养生益寿,更有助于精神之修养,是一种轻松舒适的全民运动。

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1.练习时穿着较宽松的衣服,布鞋、运动鞋或鞋踭不高的薄底软皮鞋亦可。

2.饭后半小时不可练习,小食则毋妨,过饥亦不可。

3.每次练习 15-30分钟,每周最少有四天,已可达健身的基本要求,如能每天两次练习,则效果奇佳;不过于起步时不需要将标准定得太高,能达基本要求已是很好的开始。

4.初学太极时,最主要的方法是慢、柔、静、不用力,保持呼吸自然。学习拳式动作时留意导师提示的要点就可以了。

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