不做会后悔!想拥有充满弹性又曲线平滑的身材，就靠皗原姐姐的秘诀。

【皗原居家健身伸展】

第1招/卧姿拉膝：

躺在地板上，单脚放在另一只脚的大腿上，手越过弯曲的那只脚，扣住伸直那只脚的大腿后方，往身体的方向推。

第2招/伸腿拉脚踝：

躺在地板上，单脚膝盖抬起往胸部方向拉，双手抱膝，慢慢感受大腿后方肌肉被拉开的感觉。

第3招/四字伸展：

躺在地板上，单脚往上抬起，双手握住脚踝，这时候膝盖必须维持打直，觉得困难的话上半身可以抬起来。