陈氏太极拳26式在陈氏太极拳当中是非常重要的,需要练好陈氏太极拳就要好好的把陈氏太极拳26式练好,因为它包含了陈氏太极拳所以的精髓,所以今天太极拳小编就来为大家介绍练习陈氏太极拳的方法,必须要心静神舒、持之以恒切勿心浮气躁，急功近利。除了知道方法之外,我们还必须知道陈式太极拳有哪些重要特点,比如快慢相间、阴阳相合、刚柔相济等特点,我们才能更好的联系陈氏太极拳26式,才能发挥其作用。

　　练习陈氏太极拳26式的方法

　　 一、心静神舒、持之以恒

　　习练太极拳应力戒心浮气躁，急功近利。许多习练者在三个阶段易放弃，需要过三关。

　　一是初学阶段要过为难关

   初习太极，身体僵硬，动作不甚协调，易使人感觉自己太笨、无灵性、不适合习武而放弃。

　　对此，这些问题都是很正常的，只要大家多加练习和领悟，就可以克服其中的困难。

　　二是习练半年要过枯燥关

   习练半年后，新鲜感渐失，每日按时重复演练，易因感觉枯燥无味而放弃。

　　三是一年半后要过气馁关

   坚持习练一年半至两年，自感比较刻苦，然而进步不大，锐气尽失，易因气馁而放弃。

　　习练太极拳须做到“身虽动，心贵静，气须敛，神宜舒”。动作柔和飘逸，柔中寓刚，形神相合，连绵不断。习练过程亦即对自己意志的磨练过程，意刚志坚，锲而不舍，何患无成?

　　所以说学习太极拳，不仅要练习动作，同时也要磨练自己的意志。

　　二、实战为准 力戒“花架”

　　套路中的许多手上动作幅度很小，不甚美观。比如其中的一些捋法、捌法等为后手缠腕、前手制肘，两手距离要求一前臂宽，因而显得动作不甚舒展。很多习练者无视用法要求，本末倒置。一味追求演练的视觉效果，因而枉费功夫，令人惋惜。

　　三、松肩坠肘 中正安舒

　　初学者最易出现的错误有两个方面：一是肩臂僵硬，欲起手先起肘;二是肩斜身歪，哈腰低头。此两方面毛病不仅易犯，而且很容易形成习惯，在习练之处如不严格规范，及时纠正，久之易成顽症，再纠正困难很大，因此，教与学者皆不可轻视之。

　　陈氏太极拳26式分解

　　第一式、起式

　　1.练习者首先要将双脚并立，立身中正，两手自然下垂，然后还要将头摆正，眼睛要平视前方，就可以了。

　　2.左腿抬起，大腿成平直线，重心放右脚，左脚放下与肩同宽，双膝稍曲，膝关节不超过脚尖。

　　第二式、金刚捣碓

　　1.双手前伸掌心向下，同时双膝微曲，目视前方。

　　2.然后再将双手回缩，紧接着在想左前方推出，双肘微曲，眼睛要随着双手的动作一起运转，才是正确的。

　　3.右脚尖右移45度，上身微微右转，双手与上身顺转，作左运手状，双手心朝外。

　　4.重心右移，抬起左腿。双手不动。

　　5.左脚向左前方迈出45度，此时，重心仍在右脚，上身不动。

　　6.重心从右脚转至左脚，上身跟着转，左手由下向上画圈，手心向下，右手向下画圈，放至右胯处，手心向上。

　　7.抬起右腿，右手竖起变拳，拳头高度不超过鼻尖，左手放到右肘窝处，掌心向下。

　　8.左手翻转，掌心向上，放至腹前，右拳落入左掌心内，拳眼向上，右脚向右落下，与肩同宽，双膝微曲，双目平视前方。

　　第三式、懒扎衣

　　1.左手由下向上画圈，右拳变掌由上向下画圈，放至腹前。双手腕相对，左手在上，手心向下;右手在下，手心向上，重心移到左脚。画圈的过程中，双目余光看着双手动作。

　　2.抬起右腿后，向右移半步，上身及手不变。

　　3.重心移到右脚，左手下滑，放至肚脐前，掌心对肚脐;右手向右上方画半圈，掌心向右前方。目视右手尖方向。

　　陈式太极拳有哪些重要特点

　　1、快慢相间

　　快慢相间是陈氏太极拳的一个显著特点，所以我们在练习陈式太极拳的时候打拳速度要快慢相间，即有快有慢，忽快忽慢。

　　这样，打拳既不累，不平板，又易引起兴趣，做到活泼泼地汗流而不气喘。从技击上看，这种快慢相间的锻炼方法，利于增强发放弹抖劲过程中的缓冲力与爆发力的结合，并且有利于迷惑敌人。

　　正如陈鑫所云：“虚拢诈诱，只为一转。”当然，在学习和练拳过程中，快慢可以由练拳人自行调节。例如：一路拳比二路拳要慢;习拳时慢，发劲时快;练套路时慢，练单式时快。

　　练习陈式太极拳的时候必须要慢，慢方可动作到位，劲力到位，处处规矩，如果练习慢方可动作到位，劲力到位，处处规矩。

　　做到慢而不呆滞，快而不丢，快而不乱，快而不丢缠丝劲，不丢动作，不忘轻沉兼备;快而不失沉着，慢而不可间断。

　　2、刚柔相济

　　刚和柔，两者是相互对立的，然而陈氏太极拳确把刚劲和柔劲揉和在整个套路的始终。一招一势刚中寓柔，柔中寓刚，达到刚柔相济的标准。

　　为什么太极拳的劲力要以刚柔相济为标准呢?因有刚而无柔的劲缺乏韧性，易折易损;只有柔而无刚的劲因失去爆发力也无技击的实用价值。

　　只有刚柔相济，在实践上才有较高的意义。陈鑫云：“是艺也，不可谓之柔，亦不可谓之刚，只可名之为太极。太极者，刚柔兼至而浑于无迹之谓也。”

　　3、阴阳相合

　　宇宙万物皆具阴阳，都有阴阳对立、互根、消长、之属性，这就是无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦生六十四卦乃至无穷的运动规律，天地人都无不受着这个规律的制约。

　　这种规律也存在于人体内部及人与自然界的相互关系中。人的生理、病理、生长、消亡都无不存在着这种周期运动的规律性。阴阳五行是创编太极拳的理论基础。

　　因此在习练太极拳过程中处处都会体现阴阳，只有坚持努力练习，达到阴阳平衡，才能达到真正的高度境界，才能全面发挥太极拳真正的作用，正所谓陈鑫之精辟论断“…唯有五阴并五阳, 阴阳不偏称妙手，妙手一运太极，太极一运化乌有，遭着何处何处击，我亦不知玄又玄。”

　　总结:在阅读了练习陈氏太极拳26式的方法,我们知道要练好陈氏太极拳26式必须要过三关初习太极容易半途而废,二是习练半年要过枯燥关每日按时重复演练，易因感觉枯燥无味而放弃。三是一年半后要过气馁关。坚持习练一年半至两年，自感比较刻苦，易因气馁而放弃。可想而知练好陈氏太极拳26式不是一件很容易的事情,所以大家要有心理准备哦!不要半途而废哦!