陈氏太极基本动作训练之白鹤亮翅

  (1)接上势，身体右转，右脚支撑，左脚脚跟抬起，前脚掌着地，同时，右手逆缠，向右胸前，掌心向外，掌指向上；接着左手顺缠，向右腹前，掌心向右。目视右前方。见图66。

     (2)接上势，身体右转，右腿弓膝，同时提起左脚向左前方上步，脚跟着地，脚尖翘起，成仆步。右手逆缠，向左至左肩前，掌心向外；左手顺缠，向右胯侧插转，掌心向右，掌指向下。目视右前方。见图67。

    (3)接上势，左脚尖落地踏实，随之弓膝重心移至左腿，提起右脚向前跟步，落于左脚内侧，脚前掌着地，成右虚步；同时左手逆缠，向前、向左侧上方转出，手高于头，掌心向外，掌指向上；接着右手逆缠，向下、向右转至右胯侧前方，掌心向下，掌指向前。目视前方。见图68。

    (4)同(1)，但左右相反。见图69。

    (5)同(2)，但左右相反。见图70。      (6)同(3)，但左右相反。见图7 1。

                                                                                白鹤亮翅

    注意事项：练习虚步合掌时采用吸气，练习开步插掌时采用呼气。
    练习时可跟随口令单个动作左右对称练习，也可连贯起来练习。