陈式太极拳基本功  5．云手

    (1)接上势，身体右转，右腿弓膝，同时右手逆缠向内、向右划弧挤按，掌心斜向右前方，掌指斜向上；左手顺缠向下、向右划弧转至右肘内下侧，掌心斜向右前方，掌指斜向右前上方。见图72。

    (2)接上势，身体变为左转，左腿弓膝。随之两手随身体转动，左手变逆缠，向上、向左云转至左侧前方，掌心斜向左；右手顺缠向下、向左云转至左肘内下侧，掌心斜向左。目视左前方。同时右腿经左腿后侧向左后叉步，重心移至左腿，左脚跟提起，左脚前掌着地。见图73。

    (3)接上势，两手继续随身体向左平云手，左腿抬起向左前侧方迈出成左弓步。见图74。

    (4)接上势，身体右转，右腿弓膝。随之两手随身体转动，右手变逆缠，向上、向右云转至右侧前方，掌心斜向右，掌指斜向左前上方；左手顺缠向下、向右云转至右手内下侧，掌心斜向右，掌指斜向上；接着，身体变为右转，右腿继续弓膝，提起左脚经右腿后侧向右后方叉步，重心移至左腿。见图75。
 

   注意事项：练习开步云手时采用呼气，练习叉步云手时采用吸气。
    练习时可左右单个云手交替练习，也可连贯起来练习。