少林朝阳拳套路名称

第一段

预备势
1. 起势
2. 白蛇吐信
3. 提膝按掌
4. 弓步双抢手
5. 虚步按掌
6. 七星切掌
7. 金鸡独立
8. 击手炮
9. 蛟龙出海
10. 弓步三推掌
11. 腾空拍脚
12. 提膝下栽拳
13. 震脚下冲拳
14. 震脚冲天炮
第二段
15. 云顶三冲拳
16. 豹子翻身
17. 弓步冲拳
18. 马步架打
19. 上步架打
20. 虚步勾手
21. 虚步击掌（右式）
22. 马步冲拳
23. 虚步击掌（左式）
24. 马步冲拳
25. 鸭子吸水
26. 霸王举鼎
27. 并步冲拳
28. 腾空拍脚
29. 回头望月
30. 弓步双卧枕
31. 猛虎出洞
32. 击手炮
33. 马步冲拳
34. 童子拜佛

（少林朝阳拳完整套路示范）

收势
第一段
预备势
动作要领：并步站立，两脚尖向外，成外八字，两手自然下垂，目视前方（图1）。

（图1）

1. 起势
动作要领：左脚跨步，两手握拳抱于腰间，头迅速摆向左侧，拳心向上，目视左侧方（图2）。
易犯错误：抱拳姿势不正确，摆头不到位。
纠正方法：两拳心向上，摆头至左肩上方。

（图2）

2. 白蛇吐信
动作要领：右拳变掌，掌心后上，向右平削，然后左腕内旋，掌心向右下方插掌不动，目视右手（图3）。
易犯错误：左拳在腰间松弛。
纠正方法：左拳紧抱腰间。

（图3）

3. 提膝按掌
动作要领：身体右转，右腿提膝，左拳变掌，两掌下按至身体两侧，目视前方（图4）。
易犯错误：提膝不稳，脚尖不到位。
纠正方法：膝高于腰，脚尖绷直。

（图4）

4. 弓步双抢手
动作要领：右脚向前成右弓步，两掌向前击出，目视前方（图5）。
易犯错误：弓步脚跟离地。
纠正方法：后腿蹬直，挺胸、抬头。

（图5）

5. 虚步按掌
动作要领：右腿后撤成左虚步，两臂内旋，两掌下按至身体两侧，目视前方（图6）。
易犯错误：左脚着力过大。
纠正方法：重心在后脚上，前脚虚点地面。

（图6）

6. 七星切掌
动作要领：右脚向前成右七星步，左拳收于腰间，右掌向外侧切至右膝旁，目视右掌（图7）。
易犯错误：右掌下切不到位。
纠正方法：右掌向内、向下切掌，力达掌根。

（图7）

7. 金鸡独立
动作要领：右掌变拳，上架至头上方，右腿支撑，左腿提膝上抬力达右前臂，左拳放至左膝上方，目视前方（图8）。
易犯错误：独立步重心不稳，。
纠正方法：五趾抓地，右腿伸直站稳。

（图8）

8. 击手炮
动作要领：左脚向前落地，右脚并步震地，