太极拳的学习里，有一些浅显易懂的动作，但也有一些蕴含着中医经脉原理的动作，很多人可能会想，为什么我要做这个动作，这个动作有什么好处，这个动作要怎么做才标准？今天介绍的是溜臀、松腰、抽胯、顶头悬。这些相对于刚开始学习太极拳的人来说可能较为模式。

1. 为什么要溜臀

溜臀是为了使尾闾中正，身体端正，这样做能提起精神。这就是溜臀的主要目的。

溜臀的练法是，两肋稍微收敛，取下收前合之势，内中感觉松快。同时两腿的股四头肌用力，臀部前送脊骨根向前托起小腹就成功。另一个方面来说，溜臀的时候注意不翘臀就行。

2. 为什么要松腰

松腰的主要目的是让重心下移，当你躺在地板上的时候重心是最稳的，所以重心越贴近地面人会越稳。松腰起的作用也是很大的。松腰的练法很简单，只要注意收小腹，腹部自然向下松垂，重心稳定即可。掌握松腰的方法是，要想松腰时，不要想腰，只将腹部略微一收就行了。

3. 为什么要抽胯

步法之所以有规律，是因为抽胯。抽胯的练法，要注意如迈左步时左胯微向后抽，同时右胯微向前挺。反之亦然。这样可使步子的大小一致。掌握此法，注意两肩与两胯保持上下对正即成了。

4. 为什么要顶头悬

头部是身体重要的部位之一。中医认为，头为精明之府。俗语说，“人无头不走，鸟无翅不飞”。拳论中说：“精神能提得起，则无迟重之虞。”“尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。”由此来说顶头悬在太极中也十分重要。顶头悬就是假装自己的头顶顶着一物，这里要注意一点，尾闾要先中正，脊骨根对正脸的中间，收一下小腹，然后两眼向前平视。，下颔微向内收，保持喉头永不显露出来。这就是顶头悬的练法。掌握此法，主要在于眼神向前平视和喉头不要抛露即成功。由此可见，练拳时眼神特别重要。