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48式太极拳右单鞭动作图解

2017-18-08 作者:小拳王

  3.1 9右单鞭
  (1)右脚后撤一步,左腿屈蹲成左弓步;同时右掌向前、向下落,掌心转向上,左掌自右前臂上方向上\向前伸,掌心向下;眼看左掌(图3.11 O)。

 
    (2)重心后移,两掌自体前向下、向后一齐打回,收至腹前;头随体转(图3.111)。
    (3)左掌经腹前翻转上举,高与胸平,掌心向内,右掌同时翻转上举,掌心向前,掌指附于左腕内侧(图3.11 2)。
    (4)重心前移,左腿何膝前弓,上体左转;左掌自右向前画平圆,高与扁平,掌心斜向内,右掌掌指附于左腕内侧随之画圆;眼随左掌(图3.11 3)。
    (5)重心后移,左脚尖上翘;左掌继续屈肘向左、向后画平圆,掌心翻转向上,右掌随之转动;眼看左掌(图3.11 4)。
    (6)左脚尖内扣落实,重心移至左腿;左掌随左前臂内旋向左前方按出,随之变成勾手,右前臂微外旋,右掌掌心转向内,收于左肘弯处;同时右脚回收于左脚内侧;眼看左勾手(图3.1 1 5)。


    (7)上体稍右转,右脚向右前方(正西稍偏=j.匕)迈出,重心前移成右弓步;右掌随转体慢慢翻掌并向前推出,掌指向上,掌心向前,指高与鼻平,右肘右膝上下相对;眼看右掌(图3.1 1 6)。


    要点:弓步方向应略偏向西北。胸部舒展内含,肘、肩都要松沉,手臂不要僵直,两臂不要伸成一条直线。推掌要走弧形,边翻边推,并与转腰相配合,到终点时松肩塌腕,向下沉劲。
 

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