许多修炼太极拳的人都知道，太极是一项内家拳，内家拳讲究气意，更注重内功修炼。在这里分享一些初学太极的心得给大家参考：

第一：习拳前线去除内心杂念，平静内心，像准备睡觉一样，放松。起势的时候姿势摆正，做到中正，初学者不一定要做到每个动作到都十分到位，只要不驼背，不前俯后仰，做到上身下随就行。习太极最不能心急，欲速则不达，太极似酒，历久才能弥香。

第二：松肩。很多人觉得松肩很简单，其实不然，一开始不懂松肩确实很简单，但招式一联动起来肩会不自然的绷直。松要做到手如柳条，能随身子摇晃摆动，这是入门的第一道难题。

第三：手沉，这一点得自己慢慢体会，松了肩才会感受到手沉，手沉的感觉是在松肩的基础上。

第四，贴肩胛，感受到手沉后，肩部会比之前感觉更为放松，这时候要体会肩胛贴圆了没有。这种情况会出现空胸圆背的状态。刚开始学贴肩胛的时候会紧张，造成肌肉紧绷，不要紧张，让身体再次放松。到了这个地步可能会出现一系列不适的现象如，腰酸背痛，颈椎难受。这时候要学会调整，练习久了这些状态自然消失了。

第五，学会了固定住空胸圆背，又保持肩松手沉的时候，开始调整命门后贴，这个时候会出现翻裆拧胯，丹田前卷。

第六，翻胯到一定程度，会感觉到达极限，这个时候要把重心放低一点，膝盖要有向上的感觉，胯也就翻过来了，同时五趾抓地。练习太极关键还是在一个练字上。慢慢自己领悟，呼吸通畅，万万不可憋气训练，这在所有运动中都是不可取的，更何况是在太极这项气身修炼的项目上。初学过程中做力所能及的事情，量力而行，不要逞强。慢慢增加自己的练习量。做到“戒骄戒躁，踏踏实实”。